快手小店中医保健类目怎么报白？中医保健报白的具体操作流程？

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中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，我们要早一点起床，晚一点睡觉,这样更有利于春季睡眠养生。

春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。

做好御寒

常言道“春捂秋冻，杂病不生”。初春天气变化较大，乍暖还寒，如果衣服脱得太早，会因不适应气候变化而容易着凉得病。衣服稍微多穿点，让身体时刻保持暖和的状态，有利于阳气的舒发。尤其是老年人和身体虚弱者应当更加谨慎，年轻人觉得热，穿衣也要下厚上薄，以不出汗为度，还要随着气温的升高逐渐减衣。

调节饮食

春气内应于肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，故饮食以增甘少酸为原则，宜食辛甘发散、清淡之品。如山药、韭菜、葱、姜、麦、豉、枣、橘、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜以及其他新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，故春季少食为宜。